Ein lebhafter Wind kann einen großen Unterschied machen, wie ein Läufer die Kälte fühlt, und ein kalter Regen kann geradezu unangenehm werden, wenn er oder sie unvorbereitet ist.
Ein guter Weg, um mit beiden umzugehen, sagte Vandervest, ist eine wind- und regensichere Außenhülle zu tragen, wie z. B. ein wasserdichter Windjacke oder eine ähnliche Jacke. Am Renntag (oder in einer Prise) kannst du sogar Läufer sehen, die Müllsäcke mit Löchern für Kopf und Arme tragen.
Ein Läufer kann auch anfangen, einen Hut oder Handschuhe zu tragen, die bei Bedarf entfernt werden können - zum Beispiel, wenn der Wind an seinem Rücken ist.
Experten empfehlen, nicht nur die Temperatur zu überprüfen, sondern auch die Windgeschwindigkeit und Niederschlagsvorhersage, bevor sie die Tür hinausfahren.
Seien Sie - und tragen Sie Sonnenschutz
Läufer, die in den frühen Morgenstunden oder nachts trainieren, sollten reflektierende Kleidung tragen und ein Sicherheitslicht tragen, das sie für Fahrzeuge sichtbar macht, sagte Vandervest. Das Tragen von heller Kleidung ist jederzeit eine gute Idee - Läufer sollten auf Fahrzeuge achten und sicherstellen, dass Fahrer sie sehen können.
Schließlich sollten tagsüber Läufer und Wanderer sich daran erinnern, sich vor der Sonne zu schützen - Experten raten, Sonnenschutz zu tragen und einen Hut oder ein Visier während eines Outdoor-Trainings zu betrachten, das während der Tageslichtstunden stattfindet.

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"Dressing für Komfort und Sicherheit ist ein wichtiger Teil Ihrer Ausbildung", sagte Vandervest. "Wir sind hier, um dir zu helfen, es richtig zu machen."
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